満員電車の手すりで手荒れが進む？通勤中にできる対策【30代男性向け】

① 通勤中、ふと気づいたこと

満員電車で手すりにつかまった瞬間、
「あ、この手すり、みんな触ってるやつだ」と思ったことがある。

毎朝のことなのに、意外と意識してなかった。
つり革も手すりも、無数の人が触れている場所。
そこを毎日、往復で触っている。

片道40分だとして、往復で1日80分。
週5日なら週に6時間以上、手が電車の環境にさらされている計算になる。
デスクワークの時間ばかり気にしていたが、通勤も無視できる長さではなかった。

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② なぜ通勤で手が荒れるのか

理由はひとつではなく、複数が重なっている。

1. 金属は手の水分と体温を奪う

手すりやつり革の金具は金属で、熱を伝えやすい。
冬に触ると冷たく感じるのは、手の熱が金属側に移っているからだ。
冷えた手は血行が落ちて、乾燥しやすい状態になる。

2. 揺れるたびに摩擦が起きている

これは見落としやすい。

電車は加速と減速を繰り返すので、
そのたびに握った手と手すりの間で細かくこすれている。
満員電車で体勢を保とうと強く握っていれば、その分だけ摩擦も強くなる。

3. 空調で車内は乾燥している

冬の暖房はもちろん、夏の冷房も除湿を伴う。
つまり季節を問わず車内は乾いている。

4. そして、これが一番大きい——アルコール消毒

手指の消毒をこまめにする人が増えた。
電車を降りて会社に入るとき、駅のトイレを出たとき、昼食前。
気づくと1日に何度も消毒している。

アルコールは油分を溶かして揮発する性質があるので、
肌の表面に必要な油分まで一緒に持っていく。
しかも揮発するときに水分も奪う。

つまり「手すりを触ったこと」より「触った後に消毒したこと」のほうが、手には効いている可能性が高い。
ここを見誤ると、対策の方向がずれる。

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③ 通勤中にできる対策は3つ

難しいことをする必要はない。

◆出社前に1回、ハンドクリームを塗っておく

朝、家を出る前に塗っておけば、電車の中で何度も触ってもある程度カバーできる。

タイミングは家を出る少し前がいい。
ドアを出る直前に塗ると、そのまま手すりを握ることになって、
クリームが手すり側に移ってしまう。

◆アルコール消毒後は保湿とセットにする

消毒したら終わり、ではなく、消毒→保湿までをワンセットにする。

②の4番で書いたとおり、消毒は通勤で最も手を消耗させる工程だ。
ここを放置したまま他を頑張っても、効果は打ち消される。
1日の中で優先順位が一番高い対策がこれだと思っている。

◆会社に着いたら軽く塗り直す

出社後、デスクに座ったタイミングで1回塗り直すと、乾燥のリセットになる。

ちなみに手袋という選択肢もある。
冬に限られるが、手すりに直接触れないぶん摩擦も冷えも防げるし、
そもそも消毒の回数が減る。
荒れがひどい時期だけでも試す価値はある。

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④ 電車の中でハンドクリームを塗るのは変じゃない？

気になる人もいるかもしれないが、
無香料でベタつかないタイプなら、電車内で塗ってもほぼ気づかれない。

むしろ、乾燥でガサガサの手のまま出社する方が、
清潔感的にはマイナスになりやすい。

ただし、気にするなら条件は2つある。

• 香りがあるものは避ける——満員電車の距離感だと、香りは確実に伝わる
• 座っているときにする——立ったまま片手で開けようとすると動作が大きくなる

正直なところ、降りてからホームや駅のトイレで塗るほうが気楽だとは思う。
手すりを触り終えた後なので、タイミングとしても理にかなっている。

仕事中にも使えるベタつかないタイプの選び方は、こちらで詳しくまとめている。

→ 仕事中にベタつかないハンドクリームの条件は3つだけ【30代男性向け】

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⑤ 出社後にリセットする習慣

• デスクに1本置いておく
• 消毒のたびに保湿もセットにする
• 乾燥がひどい時期は朝晩2回を意識する

出社直後の手の洗い方

意外と差が出るのがここ。

• 熱いお湯で洗わない——温度が高いほど油分が落ちる。ぬるま湯で十分
• ゴシゴシこすらない——手すりの汚れは強くこすらなくても落ちる
• 拭くときは押さえるように——ペーパータオルでこすると摩擦が増える
• 指の間の水分まで拭く——濡れたまま放置すると乾くときに水分を持っていかれる

洗って、拭いて、塗る。
ここまでを1セットにすると、通勤で受けたダメージはほぼリセットできる。

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⑥ 季節によって、通勤の荒れ方は変わる

同じ通勤でも、冬と夏では荒れる理由が違う。

• 冬——外気の乾燥、冷えた金属、暖房。分かりやすく乾く
• 夏——汗で濡れた手で手すりを握り、冷房で乾く。ベタつきと乾燥が同時に来る

やっかいなのは夏のほうだ。
汗をかいているので「乾燥している」という自覚が持てないまま、
冷房の効いた車内とオフィスで水分を持っていかれる。

夏の手汗と乾燥の関係については、こちらで詳しく書いている。

→ 夏でもハンドクリームは必要？手汗が気になる30代男性向けケア

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⑦ まとめ（通勤は地味に手を消耗している）

満員電車の手すりや吊り革は、思っている以上に手にダメージを与えている。
ただし、犯人は手すりそのものよりその後の消毒だ。

• 出社前に1回塗る——ドアを出る直前ではなく、少し前に
• 消毒後は保湿とセットにする——優先順位が一番高いのはここ
• 出社後に洗う・拭く・塗るを1セットで——ぬるま湯で、押さえるように拭く
• 冬は手袋も選択肢——摩擦も冷えも消毒の回数も減らせる

これだけで、通勤による手荒れはかなり防げる。
毎日必ず発生する時間だからこそ、少しの差が積み上がっていく。

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